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保健常识

清除体内五种常见“垃圾”

文字:[大][中][小] 2017-12-2  浏览次数:514

 

      中医认为,“积”为百病之源。若体内的“垃圾”,长期积蓄,不及时清除,必将带来健康隐患。徽衡老年公寓收集整理了北京中医药大学基础医学院专家关于健康养生的相关资料,教大家清除体内五种常见“垃圾”。

 

气积伤肝:中医认为,气贯于流通。而人的七情失常最易导致气机郁滞不畅,形成“气积”。“怒为肝之志”,易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会造成肝郁不疏。心脑血管病人肝气上亢还会造成血压升高,易使人晕厥、发病。
对策:运动是疏肝降火、气机升降的好方法,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常可用玫瑰花泡水喝,可疏肝理起。

 

血积伤血管:血积,指瘀血凝结成积。高油、高脂饮食,抽烟喝酒是造成血瘀的祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑,有时会出现皮肤淤青,女性多见痛经、闭经等。若不加以控制,血瘀的最终结果就是血栓。
对策:多吃黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁等活血通脉的食物。不吃冷饮或寒冷的食物。血瘀体质的人心血管机能一般较弱,锻炼不宜过猛,可选择散步、舞蹈、八段锦等。

 

水积伤肾:人体对水的吸收、转换、运输和排泄,统称水液代谢。一旦节奏被打乱,体内一些地方就会出现水液过盛而产生潴留,即“水积”,也称“水肿”。肾主水,如肾脏失灵,就会发生水肿。
对策:日常多吃些利水消肿的食物。如:冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等,还可以用玉米须泡水喝。此外,配合按摩合谷、外关、足三里、三阴交等穴位,也能起到温阳利水、消除水肿的功效,如出现严重、长期水肿,建议及时就医明确病因。

 

食积伤脾胃:食积,即积食,指饮食无节制,导致食积不化,使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。除腹胀、腹痛、食欲下降等不适,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡等症状。
对策:发现积食后,首先应迅速减少饮食量。积食是“标”,真正的问题往往是“脾虚”,平常可适当补充一些健脾食物,如山药,栗子、小米、红枣等,少吃生冷食物等。此外,还可“清大肠”,从虎口开始,沿食指外缘推到指端;“清胃经”用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。两个动作每次重复50100次,每天一次即可。
痰积生大病:中医将“痰”分有形与无形两种。头目眩晕、心悸气短、中风、甚至肿瘤等病症,这些都可能是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的,因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法。
对策:首先要远离潮湿的环境里。其次,推荐祛痰良方“二陈汤”:取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服,每天一次,或直接服用中成药二陈丸。平时还可多吃些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、枇杷、红小豆。(文、图摘自网络)